Proteindrikk med melk og bringebær
Under 20 min
EnkelIngredienser:
Porsjoner
1 porsjon gir 2 stk.
- 100 g Bringebær
- 1 stk Banan
- 25 g Havregryn
- 0,5 stk Sitron (saft)
- 150 g Cottage cheese
- 4 dl Melk (f.eks Styrk)
Fremgangsmåte:
Dersom du helst vil ha en glatt drikke uten små biter av havregryn, kan du legge havregryn i litt melk dagen før. Oppbevares i kjøleskapet.
- Bland alle ingrediensene sammen i en blender eller kjøkkenmaskin.
- La maskinen gå i 30 sekunder til alt er godt blandet og hell i store glass.
Visste du at melk gir deg proteiner av god kvalitet, men også bidrar til å fylle opp glykogenlagrene? Glykogen er karbohydrater som blir brukt som energi under treningen.