Over 60 min
Enkel
Tips til proteinrik mat til alle måltider
Her finner du sunne oppskrifter på proteinrik mat til alle måltidene. Med disse forslagene er det enkelt å sette sammen en meny som gir deg påfyll av proteinrik mat.
Vi trenger daglig påfyll av proteinrik mat og drikke for at musklene skal bygges og vedlikeholdes. For de fleste mosjonister gir vanlig proteinrik mat nok proteiner uten at man trenger å ty til proteintilskudd.
Er du opptatt av å få i deg proteinrik mat kan du enkelt sikre proteininntaket ved å spise nok:
- grovt brød og grove kornblandinger
- magert kjøtt
- fisk
- egg
- belgvekster
- melk og meieriprodukter
Les mer om hvorfor de fleste får nok proteiner igjennom vanlig mat.
Tips til proteinrik mat
Her finner du 5 oppskrifter på deilig proteinrik mat som egner seg til alle måltider.
Matmuffins
Grove muffins med cottage cheese
Grove og saftige muffins som passer både i matboksen og til kveldsmat.
Ostesmørbrød
Croque Madame med speilegg
Et klassisk, fransk smørbrød toppet med fyldig bechamelsaus og speilegg.
Omeletter
Omelett med cottage cheese
Cottage cheese har høyt proteininnhold, og gjør omeletten ekstra saftig og luftig.
Gratenger med kjøtt eller fisk
Kyllingpanne med cottage cheese
Enkel og god middagsrett. Kylling og cottage cheese inneholder mye proteiner og smaker godt.
Gratenger med kjøtt eller fisk
Fiskegrateng med laks
En litt annerledes grateng, med rød fisk, grønnsaker og uten makaroni.
