MELK - Opplysningskontoret for melk og meieriprodukter

Inspirasjon og kostholdsinformasjon fra Opplysningskontoret for melk og meieriprodukter.

Velg meieriprodukter med mindre fett. La minst 2 av 3 være melk eller yoghurt.

De minst trendy meieriproduktene er blitt de mest populære

Kefir, cottage cheese og yoghurt naturell har vært blant de mer anonyme produktene i meierihylla. Nå er det nettopp disse produktene som opplever sterk vekst både internasjonalt og i Norge.

Mango smoothie in a glass, topped with diced mango and oats, with a bowl of mango chunks and white flowers in the background.

Våre beste oppskrifter

Friske sommerdrikker med melk, yoghurt og kefir

Disse smakfulle drikkene kan du nyte til frokost, etter trening eller som en litt sunnere dessert.

Milk poured into a glass, with cottage cheese, berries, nuts, and yogurt on a wooden table.

Kosthold og helse

Dette er man enige om i debatten om melkefett

De fleste eksperter enes om tre ting i debatten om melkefettet.

Familie sittende ved frokostbord med melk og ost

Pass på melken i varmen!

Dette kan du gjøre for at melken skal holde lengst mulig i varmen.

Våre beste oppskrifter

6 fristende oppskrifter med jordbær

Knallrøde, søte og friske jordbær kan nytes på mange måter! Få 6 fristende oppskrifter med jordbær her!

BMI-kalkulator

Vi gjør det enkelt! Beregn ditt kaloribehov og få skreddersydde dagsmenyer.

Verktøy

Barn i et lekestativ med svarte tavler med budskap om matpakke

Hva drikker barnet ditt til matpakken?

Det er ikke bare matpakken som bør være sunn. Også det barnet drikker til matpakken kan gi påfyll av energi og næringsstoffer.

Bord med masse matvarer

Kosthold for voksne

Dette må du vite om de nye kostholdsrådene

Her får du på en enkel måte vite hva forskningen sier er det beste kostholdet for å leve et langt og sunt liv.

A dark blue image with white and pink text reading "Årets kvinnelige melkebonde 2026" (This year's female dairy farmer 2026), and a graphic of a hand holding a jug of milk.

Årets kvinnelige melkebonde

Vi kårer årets kvinnelig melkebonde

a woman is holding a baby and drinking a glass of milk .

Kosthold for ammende

Du trenger kalsium når du ammer

Visste du at ammende har behov for nok kalsium? Slik får du dekket behovet ditt!

fat med ostesmørbrød

5 tips til mindre matsvinn

Med små grep kan du bidra stort.

Upasteurisert melk i en mugge

Upasteurisert melk (rå melk)

Upasteurisert melk kalles gjerne rå melk og er det samme som melk rett fra kua som ikke er videre behandlet på noen måte.

Dame spiser yoghurt

Kosthold ved trening

Sunn og god kveldsmat etter trening

Etter en treningsøkt er det deilig å sette seg ned og slappe av - og nyte kveldsmaten. Disse rettene gir kroppen din påfyll av næringsstoffer samtidig som at det smaker godt.

Brødskiver med laks og et glass melk

Hvordan får jeg nok vitamin D?

Vitamin D er viktig for skjelett og immunforsvar. Vi får det fra fet fisk, egg, tran og sollys i tillegg til beriket melk, smør og margarin. Test deg selv og se om du får nok.

Jodkalkulator

Får du i deg nok jod? Svaret får du enkelt ved å se hva kostholdet ditt bidrar med.

Verktøy

Faglig grunnlag

Innholdet på melk.no er utarbeidet i tråd med norske kostråd og gjeldende krav til mattrygghet:

Helsedirektoratets kostråd – de offisielle norske anbefalingene for et sunt kosthold
Mattilsynet – Norges tilsyns- og forvaltningsmyndighet for mat, drikke og mattrygghet