MELK - Opplysningskontoret for melk og meieriprodukter

Inspirasjon og kostholdsinformasjon fra Opplysningskontoret for melk og meieriprodukter.

Velg meieriprodukter med mindre fett. La minst 2 av 3 være melk eller yoghurt.

a tray of food and a glass of milk on a table .

Derfor trenger du 3 om dagen

Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll. Dette er et kostråd det er lett å like.

a lunch box filled with waffles , cheese , ham and vegetables on a wooden table .

Slik får du enkelt i deg proteiner

Ved å spise helt vanlig mat får du enkelt i deg nok proteiner – du trenger ikke proteinpulver.

Tre melkeglass

Hvorfor pasteuriseres melk?

All melk som selges i norske butikker må være pasteurisert (varmebehandlet). Hvorfor er det slik?

a bottle of milk , a jar of yogurt , a slice of cheese , and blueberries on a table .

Bør du velge meieriprodukter med mindre fett eller de fetere variantene?

Synes du det er vanskelig å skjønne hvilke meieriprodukter som regnes som magre (med mindre fett), og hvilke varianter det er lurest å velge? Her får du en oppklaring.

En skål med cottage cheese med blåbær og bjørnebær, et glass melk og en bolle med blåbær

Kosthold for voksne

Derfor bør du spise cottage cheese etter trening

Den saftige og magre ferskosten er manges favoritt blant meieriproduktene. Det er det gode grunner til.

a plate of food and a glass of milk on a table .

Meieriprodukter du kan ha i beredskapslageret

Meieriprodukter kan være en del av beredskapslageret, dersom man vet hva man kan langtidslagre.

Proteinpannekaker

Våre beste oppskrifter

Tips til proteinrik mat til alle måltider

Her finner du sunne oppskrifter på proteinrik mat. Dette er enkel mat som egner seg godt før og etter trening.

Bord med masse matvarer

Kosthold for voksne

Dette må du vite om de nye kostholdsrådene

Her får du på en enkel måte vite hva forskningen sier er det beste kostholdet for å leve et langt og sunt liv.

there are many different types of dairy products on the table .

Melk er trendy igjen

Etter flere år med nedgang er salget av melk og meieriprodukter på vei opp igjen. Disse trendene sørger for økningen.

a woman is holding a baby and drinking a glass of milk .

Kosthold for ammende

Du trenger kalsium når du ammer

Visste du at ammende har behov for nok kalsium? Slik får du dekket behovet ditt!

fat med ostesmørbrød

5 tips til mindre matsvinn

Med små grep kan du bidra stort.

Upasteurisert melk i en mugge

Upasteurisert melk (rå melk)

Upasteurisert melk kalles gjerne rå melk og er det samme som melk rett fra kua som ikke er videre behandlet på noen måte.

Dame spiser yoghurt

Kosthold ved trening

Sunn og god kveldsmat etter trening

Etter en treningsøkt er det deilig å sette seg ned og slappe av - og nyte kveldsmaten. Disse rettene gir kroppen din påfyll av næringsstoffer samtidig som at det smaker godt.

BMI-kalkulator

Vi gjør det enkelt! Beregn ditt kaloribehov og få skreddersydde dagsmenyer.

Verktøy

Brødskiver med laks og et glass melk

Hvordan får jeg nok vitamin D?

Vitamin D er viktig for skjelett og immunforsvar. Vi får det fra fet fisk, egg, tran og sollys i tillegg til beriket melk, smør og margarin. Test deg selv og se om du får nok.