Melk.no/Kosthold og helse

Tåler ikke melk

Kostrådene for melkeproteinallergi og laktoseintoleranse er veldig forskjellige. Lær mer om de ulike tilstandene her.

Dame som spiser knekkebrød med ost og urter.

Hva er laktoseintoleranse?

Melk og meieriprodukter inneholder laktose (melkesukker). Laktoseintoleranse betyr at du har nedsatt fordøyelse av laktose, og mat og drikke som inneholder mye laktose vil kunne gi ubehag i magen.

Hva kan jeg spise når jeg har laktoseintoleranse?

Har du laktoseintoleranse er det ikke nødvendig med et melkefritt kosthold. De fleste kan tåle opp til 12 gram laktose om dagen, og her kan du lese om hvor mye melk og meieriprodukter det tilsvarer.

Mange ulike meieriprodukter som står ved siden av hverandre i en vinduskarm.

Hvor mye laktose er det i meieriproduktene?

Hvor mye laktose det er i melk og meieriprodukter varierer mye. I denne tabellen har vi samlet tall på laktoseinnhold i en rekke meieriprodukter.

Tallerken med mat foran laptop

Derfor bør du ikke kutte matvarer uten grunn

Unødvendig strenge dietter kan være utfordrende både økonomisk, sosialt og helsemessig.

Derfor kan du drikke melk selv om du har laktoseintoleranse

Visste du at du kan drikke melk på tross av at du har laktoseintoleranse?

Dame i morgenkåpe som drikker et glass melk

De fleste i Norge tåler melk

Laktosefri melk inneholder de samme vitaminene og mineralene som vanlig melk, og er et godt alternativ for de med laktoseintoleranse.